डिप्रेशन और स्वस्थ जीवनशैली के बीच संबंध उजागर

नेचर मेंटल हेल्थ में हाल ही में प्रकाशित एक प्रकाशन में, कैंब्रिज विश्वविद्यालय और फुडन विश्वविद्यालय के सदस्यों सहित एक अंतरराष्ट्रीय शोध दल ने डिप्रेशन से संबंधित कारकों, जैसे जीवनशैली, आनुवंशिकी, मस्तिष्क संरचना और प्रतिरक्षा/चयापचय प्रणालियों के बीच जटिल संबंधों पर प्रकाश डाला है। वैश्विक स्तर पर लगभग 20 वयस्कों में से एक को अवसाद प्रभावित करने के साथ, अध्ययन का उद्देश्य इसकी शुरुआत के आसपास की जटिलताओं को उजागर करना है, जिसमें जैविक और जीवनशैली तत्व शामिल हैं।

शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक का रुख किया, जो एक व्यापक बायोमेडिकल डेटाबेस है जिसमें लगभग 290,000 प्रतिभागियों की अज्ञात आनुवंशिक, जीवन शैली और स्वास्थ्य संबंधी जानकारी शामिल है। नौ वर्षों में, 13,000 व्यक्तियों को डिप्रेशन का अनुभव होने पर, टीम ने डिप्रेशन के कम जोखिम से जुड़े सात स्वस्थ जीवन शैली कारकों की पहचान की। इन कारकों में शामिल हैं:

• मध्यम शराब का सेवन
• एक पौष्टिक आहार
• नियमित शारीरिक गतिविधि
• पर्याप्त नींद
• कभी धूम्रपान न करें
• निम्न-से-मध्यम गतिहीन व्यवहार
• बारंबार सामाजिक संबंध.

इन कारकों में, सबसे प्रभावशाली रात की अच्छी नींद (रात में सात से नौ घंटे के बीच) थी, जिससे अवसाद का खतरा 22% कम हो गया। बार-बार सामाजिक संपर्क बार-बार होने वाले अवसादग्रस्तता विकार के खिलाफ सबसे अधिक सुरक्षात्मक थे, जिससे जोखिम 18% कम हो गया। मध्यम शराब का सेवन, स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, कभी धूम्रपान न करना और कम से मध्यम गतिहीन व्यवहार ने जोखिम को क्रमशः 11%, 6%, 14%, 20% और 13% कम करने में योगदान दिया।

इन कारकों के पालन के आधार पर प्रतिभागियों को तीन जीवनशैली समूहों में वर्गीकृत किया गया था- प्रतिकूल, मध्यवर्ती और अनुकूल। मध्यवर्ती समूह के व्यक्तियों में प्रतिकूल जीवनशैली समूह के लोगों की तुलना में अवसाद विकसित होने की संभावना 41% कम देखी गई। अनुकूल जीवनशैली समूह के लोगों ने 57% कम संभावना प्रदर्शित की।

इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों के डीएनए का विश्लेषण किया, और डिप्रेशन से जुड़े ज्ञात आनुवंशिक वेरिएंट के आधार पर आनुवंशिक जोखिम स्कोर निर्दिष्ट किया। सबसे कम आनुवंशिक जोखिम स्कोर वाले व्यक्तियों में उच्चतम स्कोर वाले लोगों की तुलना में अवसाद विकसित होने की संभावना 25% कम थी। यह आनुवंशिक प्रवृत्ति के बावजूद जीवनशैली के महत्वपूर्ण प्रभाव को उजागर करता है।

जीवनशैली और अवसाद के बीच संबंध का कारण.
आगे की जांच में लगभग 33,000 प्रतिभागियों के एमआरआई मस्तिष्क स्कैन का अध्ययन शामिल था, जिससे स्वस्थ जीवनशैली से जुड़े बड़ी मात्रा वाले मस्तिष्क क्षेत्रों का पता चला। इन क्षेत्रों में पैलिडम, थैलेमस, एमिग्डाला और हिप्पोकैम्पस शामिल थे। अध्ययन ने प्रतिरक्षा और चयापचय कार्यों से संबंधित रक्त मार्करों, जैसे सी-रिएक्टिव प्रोटीन और ट्राइग्लिसराइड्स का भी पता लगाया, इन मार्करों और जीवनशैली के बीच संबंध ढूंढे।

शोधकर्ताओं ने इस बात पर जोर दिया कि जीवनशैली से प्रतिरक्षा और चयापचय कार्यों तक का मार्ग महत्वपूर्ण था। यह देखा गया कि कम स्वस्थ जीवनशैली प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय की डॉ. क्रिस्टेल लैंगली ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली के महत्व पर जोर देते हुए कहा कि यह न केवल मस्तिष्क स्वास्थ्य और अनुभूति को लाभ पहुंचाती है बल्कि अप्रत्यक्ष रूप से स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और बेहतर चयापचय को भी बढ़ावा देती है।

फुडन यूनिवर्सिटी और वारविक यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जियानफेंग फेंग ने अवसाद की शुरुआती शुरुआत पर प्रकाश डाला और युवाओं को स्कूलों से मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवन शैली के महत्व के बारे में शिक्षित करने का सुझाव दिया।

निष्कर्ष में, अध्ययन अवसाद को रोकने में स्वस्थ जीवनशैली के महत्व को रेखांकित करता है, जो मानसिक स्वास्थ्य, अनुभूति, प्रतिरक्षा प्रणाली कार्य और चयापचय पर इसके महत्वपूर्ण प्रभाव को प्रदर्शित करता है।