ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने के लिए 10 घरेलु नुस्खे

ब्लड प्रेशर खून वाहिकाओं के अंदर  खून द्वारा डाला गया दबाव है जब खून उनके माध्यम से बहता है। सामान्य बी.पी. जीवन के लिए आवश्यक है, लेकिन हाई बी.पी. (बढ़ा हुआ) बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है। आप इसे समझने के लिए एक नल से जुड़े पानी के पाइप की उद्धरण ले सकते हैं। जब आप नल चालू करते हैं, तो पाइप से पानी निकलता है, और जैसे ही यह बहता है, यह पाइप के अंदर दबाव डालता है। यह दबाव  पाइप के आकार में कमी (जैसे कि एक बाधा द्वारा) या पानी के प्रवाह में वृद्धि के जवाब में आनुपातिक रूप से बढ़ता है। दिल एक नल और खून वाहिकाएं पाइप जैसी होती हैं; जब भी नसों में कुछ रुकावट होती है जैसे कोलेस्ट्रॉल प्लाक या लचीलेपन की कमी, बी.पी. बढ़ जाता है।

सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी क्या है?

सिस्टोलिक बी पी (systolic BP)  उच्चतम दबाव है जो हर बार दिल के धड़कने पर उत्पन्न होता है, और डायस्टोलिक बी पी (diastolic BP) वह दबाव है जो दो दिल की धड़कन के बीच रहता है। इनमें से किसी में भी वृद्धि समस्या पैदा कर सकती है।

सामान्य ब्लड प्रेशर को 120 mm Hg से कम SBP और 80 mm Hg से कम DBP के रूप में परिभाषित किया गया है। जब एक स्वस्थ व्यक्ति को लगातार 140/90 mm Hg से अधिक बी पी होता है, तो इसे हाई बी पी कहा जाता है। यदि मधुमेह या गुर्दे की बीमारी मौजूद है, तो बीपी को तभबी उच्च माना जाता है यदि यह सामान्य रूप से 130/80 mm Hg या उससे अधिक रहता है। इसे क्रोनिक हाइपरटेंशन भी कहा जाता है। हाई बीपी एक व्यापक स्वास्थ्य समस्या है। 10/5 mm Hg के बी पी में कमी  से दिल फेल होनेका खतरा 50%, स्ट्रोक का खतरा लगभग 40%, दिल का दौरा पड़ने का खतरा 15% और  मृत्यु का खतरा  10% तक कम हो जाता है।

ये लाइफ स्टाइल परिवर्तन  आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं ।